现代生活节奏比较快，上班族工作繁忙，学生学习压力大，工作日期间睡眠不足是很常见的事。每逢周末，很多人都趁着这样的机会满足一下自己的“觉瘾”，睡到日上三竿也舍不得起床。然而，周末睡眠时间变长，却有些人感觉睡得越多，身体越累，整个人感到特别困倦。这究竟是为什么呢？越睡越累为哪般？

首先，我们需要了解的是生物节律被打乱的现象。传统医学认为，早晨五六点在十二时辰中属于卯时，所谓“日出卯时，早饭辰时”。我们的生物节律很多时候是受“天”影响的：太阳升起，人体自然就醒了；随着气温的上升，人体的少阳之气逐渐增强。这时，我们要去养护这股阳气，让它渐渐强盛，唯有这样，人才会有一天的饱满精神。然而，如果此时赖在床上玩手机或不起，结果只有两个：一是消耗体内的津液，二是阳气潜藏入里，准备升发的气机无法正常发挥功能，导致人感觉越睡越累。

其次，体内的痰湿也可能是造成越睡越困的原因之一。中医认为，痰湿是在外感、内伤等多种致病因素作用下，导致人体相关脏腑功能失调引起的水液代谢障碍。比如，在长夏季节，天气炎热多雨，水汽弥散，容易形成湿盛的环境，加之饮食不当，如过食肥甘厚腻或生冷之品，会导致脾胃运化功能失常，从而水湿痰浊内生。湿气重，清阳之气无法濡养头目、四肢，最终出现疲倦欲睡、肢体困乏的症状。

再者，久卧伤气的现象也不容忽视。《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中提到：“久视伤血，久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，是谓五劳所伤”。如果经常躺着不动，久卧的状态会导致气血的损耗，造成浑身无力，起床后总是觉得没精神，甚至越睡越困。因此，要保持精力充沛，调整作息非常重要。

那么，如何才能让少阳之气升发，保持一整天精力充沛呢？首先，建议大家“夜卧早起，无厌于日”，跟着太阳的节律走。太阳下山得晚，夜晚可以适当晚睡，日出得早，早上也要跟着太阳一起起床。如果早上起床后还比较困，可以尝试一些简单的活动来唤醒身体。

早起后，建议“温衣、微动四极”，即添衣、运动、舒展四肢。早晨气温较低，可以穿一件薄衣防寒，同时在院子或楼下适当活动身体，比如练八段锦、太极拳、慢跑等，时间控制在30~45分钟之间，让身体微微出汗。这样可以促进阳气的流动，但切忌大汗淋漓，以免阳气随津液流失，反而感到疲倦。

此外，还可以借助中医的智慧，祛痰湿。中医临床上的二陈汤、温胆汤，都是燥湿化痰的常用方剂。同时，我们身边的“药食同源”的中药材也可以适当调理，如在烹饪时加入陈皮等，帮助改善痰湿引起的不适。

如果是气血不足导致的困倦，可以适当食用黄芪、山药、大枣、桂圆肉等补气血的食物。平时建议根据自身情况进行适当的锻炼，如每天适时进行户外散步，助推全身气血循环。

总之，越睡越困、越睡越累的现象并不是偶然，它与我们的生物节律、体内湿气、久卧等因素密切相关。希望通过调整作息、合理饮食和适量运动，能够帮助大家摆脱这种困倦状态，保持充沛的精力。返回搜狐，查看更多