如何养成大长腿，成长必看

2025-05-15 08:08

来源:

Tallplus特浦拉伸

发布于：广东省

如何养成大长腿，成长必看

如何做到拥有大长腿呢？这就要谈起成长拉伸运动了。接下来就来说说适合成长的拉伸运动

一、腰背拉伸

坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。

二、静力抻拉

渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，不超过30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。

三、睡前拉伸

目前是被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量。长期坚持，会有不错的减压拉伸运动的效果。

当然这些动作训练起来都是有难度的. 那么怎么找到科学的减压拉伸运动方法呢？

如果没时间做不了成长伸展运动的话，建议使用Tallplus。

Tallplus是10分钟总共30多次，自动反复来回成长拉伸运动。

在韩国模特协会的认证产品,矫正姿势运动也很不错的.

除了成长拉伸运动外，饮食和睡眠也是帮助身体生长和发育的重要因素。保证充足的营养和睡眠，配合适当的运动，可以帮助身体成长返回搜狐，查看更多

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